HOLDBESKRIVELSER

morgen yin yoga

Start din morgen med morgen flow, en time hvor vi blander yoga stilarter og vækker kroppen med blide flow & dybe stræk. Timen er af en mere stille og meditativ yogaform. Øvelserne kræver mindre styrke. Det er den bedste måde at starte dagen på - og alle kan være med, uanset om du er nu eller har erfaring indenfor yoga.

FLOW yoga

Flow er en kreativ yogastil, hvor sammensætningen af hver time er forskellig. Timen foregår i et moderat tempo, hvor vi opbygger styrke og stabilitet. Vi kombinerer stillinger inspireret af Vinyasa og Ashtanga, der følger din vejrtrækning og øger din bevægelighed i kroppen. Hver instruktør har sin egen stil, så du skal forvente variation af timerne, alt efter hvem der underviser.

FROKOST YOGA

FROKOST YOGA ER ET TILBUD TIL DIG SOM MÅSKE HAR UDFORDRING MED AT NÅ TIL SPORT FØR/EFTER ARBEJDE. AL BEVÆGELSE ER GODT FOR DIG - SÅ GRIB CHANCEN FOR AT LADE OP I DIN FROKOST PAUSE, BRUGE 30MINUTTER PÅ AT NÆRE DIG SELV OG SKABE ENERGI TIL RESTEN AF DAGEN. DET FORTJENER DU !

RESTORATIVE YOGA (ligger ikke fast på skemaet, men udbydes ca hver 3. fredag)

Restorative Yoga er en blid yogaform der støtter op om vores behov for at restituere og genopbygge kroppens energi, og bringe krop og sind i balance. De fleste stillinger udføres liggende og understøttes af hjælpemidler som puder, tæpper, blokke osv., der hjælper kroppen til at give slip og opnå følelsen af vægtløshed, hvilket gør at kroppen ikke længere er tynget af angst, smerte, stress og spændinger. Øvelserne består af stilhed og hvile, og holdes i op til 15 minutter.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

YIN yoga

Yin er en mere stille og meditativ yogaform, men ikke nødvendigvis den blideste, hvor din vejrtrækning og lange stræk er i fokus. Øvelserne kræver mindre styrke, men er mentalt krævende.

Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen, der bliver mere smidigt, skabes plads og bevægefrihed.   Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

Kundalini yoga

Kundaliniyoga er en dynamisk yogaform, hvor vi med enkle åndedrætsøvelser, meditationer, mantra og asanas kan ændre og løfte vores energi. Yogaformen arbejder på det underbevidste plan og kan opleves som meget healende. Yogaen kan målrettes, så den arbejder på specifikke områder som fx organer, kirtler, chakra, aura eller andet. Med Kundaliniyoga kan man forebygge stress, angst, depression. Med fokus på at holde rygsøjlen fleksibel og smidig, kan rygsøjlen, rygsøjlevæsken og energikanalerne holdes ungt og sundt. I kundaliniyoga er der ofte gentagelser, der virker meditative, rensende og samtidig styrker kroppen.

Alle kan være med til kundalini yoga, så tilpasses det for den enkelte. Undervisningen er tilrettelagt nybegyndere. Man skal gerne have en varm trøje og sokker med til shavasana.

Morgen Flow / Flow & Rest

Timen varierer fra gang til gang - i flow timerne blander vi yoga stilarterne og vækker kroppen via bevægelse. Timen tilpasser vi, alt efter vejr, årstid og humøret på deltagerne :) Vi opbygger en naturlig varme i kroppen. både igennem vores arbejde med åndedrættet og via vores bevægelse. Alle kan være med, uanset om du er ny eller har erfaring indenfor yoga.

MFR & YIN FLOW

MFR står for myofacial release. myofacial oversætter vi til bindevæv. Altså, arbejder vi i dybden med bindevævet i denne time. bindevævet kan med alder, tid og eventuelle skader skabe stivhed, låse din bevægelighed, skabe ømheder, være grund til led- og muskelsmerter o.s.v.

Vi arbejder med massagebolde, blokke, tæpper, puder - alt sammen noget der gavner for at vi kan løsne op i kroppen og skabe flow i kroppen. Vi vil gerne forbinde vores krop fra tå til top - skabe forbindelser og løsne op i kroppen. Denne time er for alle! Uanset hvilke forudsætninger du kommer med. Det er en genial time at kombinere med andre sportsgrene, da vi virkelig arbejder i dybden med kroppen. Timen varierer fra gang til gang.

yoga for begyndere

Yoga for begyndere har vi tidligere haft som en time - nu råder vi alle nye til at prøve lige den time der tiltager dig. Alle nye er velkomne i studiet, du skal ikke have nogen kendskab til yoga på forhånd. Lad os hjælpe dig i gang med din yoga praksis, i rolige lokaler, guidet igennem timerne af de bedste instruktører.

YOGA FOR MÆND

På dette hold arbejdes der med styrke og smidighed i krop og sind gennem både bevægelse og stilstand i asanas. Tempoet gennem klassen er vekslende, nogen gange arbejder vi i dybden med vores bindevæv, andre gange arbejder vi mere i bevægelse og fokus på at styrke kroppen.

Du vil blive præsenteret for åndedrætsøvelser, klassiske hatha yoga stillinger inkl. balanceøvelser og små flows. Holdet starter altid med at finde ind til et roligt åndedræt og afsluttes med en dyb afspænding.

Målet er at opnå en grundstyrke og øget smidighed, og at du oplever øget velvære, der kan sprede sig til din dagligdag.

Alle kan være med uanset om du er ny til yoga eller har yogaerfaring. Er du interesseret i at være med, så send en mail til info@pranastudio.dk

YOGA mod stress

Denne time er for dig der har brug for at genopbygge kroppens energi. Til at bringe krop og sind i balance. De fleste stillinger udføres liggende og understøttes af hjælpemidler som puder, tæpper, blokke osv., der hjælper kroppen til at give slip og opnå følelsen af vægtløshed, hvilket gør at kroppen ikke længere er tynget af angst, smerte, stress og spændinger. Øvelserne består af stilhed og hvile, og holdes i op til 15 minutter.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

åndedræt & meditation

Åndedrættet er et redskab til transformation. gennem åndedrættet kan du fylde dig selv med mere ro og fornyet energi. åndedræt og meditation er redskaber til at komme dybere ind i dig selv – ind til din kerne, her hvor du bedre kan mærke hvad krop og sind har behov for og hvem du er. Det er samtidig et rum, hvor du får mulighed for at øve dig i at være med det som er. Jeg anvender altid bevægelse i form af blide yogaøvelser eller lignende, der har til formål at hjælpe dig ud af hovedet og ned i kroppen, samt at skabe flow i din indre energi.

Meditation er et fantastisk redskab der kan bruges af alle. På dette hold præsenteres du for forskellige meditationer. Daglige meditationsøvelser kan mindske stress og give dig overskud til at håndtere de udfordringer du møde i livet og i en travl hverdag.

Øvelserne foregår siddende eller liggende på en yogamåtte/pude/stol. Kom iklædt behageligt og afslappet tøj. Medbring evt. ekstra tykke tæpper så det er behageligt for dig at ligge,

Da jeg også arbejder med musik og lyd som et healende og støttende redskab for krop og sind, Vil jeg på i denne time anvende lyden fra lidt forskellige meditative instrumenter, Særligt til meditation og afspænding. Alle kan være med, det kræver ingen forudgående erfaring. kom som du er, Klar til at modtage og med åbent hjerte, that’s all ;-)